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Comment activer vos hormones du bonheur ?

Photo du rédacteur: Marie Marie

Pourquoi les hormones du bonheur sont importantes ?


D’après une étude publiée en 2008 par la revue Psychological Science, puis une

autre publiée dans Nature en 2016, nos gènes seraient déterminants pour environ

50% de notre bonheur. Même si notre tendance naturelle est dirigée vers un moral

dans les chaussettes, nous pouvons faire des choix actifs pour vivre un quotidien

plus lumineux et plus joyeux.

 

Le corps humain est très bien fait et notre cerveau dispose d’une capacité de bien-

être dont nous avons la clé. " Pour ressentir du plaisir, la nature nous a dotés de

substances chimiques, les neuromédiateurs ou neurohormones. Ce sont de petites

molécules sécrétées par le cerveau et qui agissent sur les neurones."

 

Quelles sont les 4 hormones du bonheur ?

  • La dopamine

  • La sérotonine

  • L 'ocytocine 

  • L 'endorphine

 

L’avantage de ces hormones du bonheur, c’est que nous pouvons agir sur leur

production par nous-mêmes. Pour y parvenir, il est utile de mieux comprendre les

hormones et neurotransmetteurs (messagers chimiques du cerveau) qui affectent

notre humeur, ainsi que les meilleurs moyens de les stimuler.

 

Voici comment les stimuler:

 

Endorphine:

  • Danser, chanter

  • Rire avec ses proches

  • Pratiquer un loisir

 

Dopamine:

  • Dormir 7h/ nuit

  • Pratiquer un sport

  • Célébrer les succès

 

Sérotonine:

  • Pratiquer la gratitude

  • Profiter de la nature

  • Penser aux bons moments

 

Ocytocine:

  • Méditer

  • Faire des câlins

  • Faire une bonne action

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