Pourquoi les hormones du bonheur sont importantes ?
D’après une étude publiée en 2008 par la revue Psychological Science, puis une
autre publiée dans Nature en 2016, nos gènes seraient déterminants pour environ
50% de notre bonheur. Même si notre tendance naturelle est dirigée vers un moral
dans les chaussettes, nous pouvons faire des choix actifs pour vivre un quotidien
plus lumineux et plus joyeux.
Le corps humain est très bien fait et notre cerveau dispose d’une capacité de bien-
être dont nous avons la clé. " Pour ressentir du plaisir, la nature nous a dotés de
substances chimiques, les neuromédiateurs ou neurohormones. Ce sont de petites
molécules sécrétées par le cerveau et qui agissent sur les neurones."
Quelles sont les 4 hormones du bonheur ?
La dopamine
La sérotonine
L 'ocytocine
L 'endorphine
L’avantage de ces hormones du bonheur, c’est que nous pouvons agir sur leur
production par nous-mêmes. Pour y parvenir, il est utile de mieux comprendre les
hormones et neurotransmetteurs (messagers chimiques du cerveau) qui affectent
notre humeur, ainsi que les meilleurs moyens de les stimuler.
Voici comment les stimuler:
Endorphine:
Danser, chanter
Rire avec ses proches
Pratiquer un loisir
Dopamine:
Dormir 7h/ nuit
Pratiquer un sport
Célébrer les succès
Sérotonine:
Pratiquer la gratitude
Profiter de la nature
Penser aux bons moments
Ocytocine:
Méditer
Faire des câlins
Faire une bonne action
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