Les différents types de repos dont nous avons besoin.

Se régénérer, réduire le stress, augmenter notre productivité et maintenir notre santé physique et mentale nécessitent des typologies très différentes de repos.

Si vous ne trouvez rien d’extraordinaire ni de révolutionnaire dans cette liste, c’est bien que tout est « naturellement accessible ». Ce sont des évidences… mais tellement évidentes que nous les oublions trop souvent.

Le repos physique :

Ce type de repos consiste à s’accorder une pause ou à récupérer de l’activité physique. Il peut être obtenu simplement en s’asseyant et en se détendant, en pratiquant la méditation, la respiration profonde, le yoga ou d’autres activités similaires.

Il s’agit d’un moment où le corps est inactif et peut se détendre sans pour autant être endormi. En effet, il ne faut pas le confondre avec le sommeil.

En effet, le sommeil est un état de repos pendant lequel notre corps et notre esprit se régénèrent et se réparent. Pendant le sommeil, notre corps se repose, mais notre cerveau travaille activement pour consolider les souvenirs, renforcer le système immunitaire et réguler les hormones.

Ainsi le repos physique est bénéfique pour réduire le stress et la tension dans le corps, le sommeil, lui, est essentiel pour une bonne santé physique et mentale. Le sommeil permet à notre corps de se régénérer complètement, d’améliorer la concentration et la mémoire, de réguler l’humeur et d’augmenter l’immunité.

Le repos mental :

Le repos mental concerne principalement la récupération de la capacité de concentration, de la créativité et de la mémoire après une activité mentale intense.

Concrètement, il s’agit de donner à notre cerveau le temps de se reposer, de se détendre et de se ressourcer afin de pouvoir fonctionner de manière optimale.

Aussi, le repos mental peut être obtenu en pratiquant la sophrologie ou la méditation, en se concentrant sur des activités créatives, calmes et relaxantes, et en s’éloignant des écrans.

Le repos émotionnel :

Alors que le repos mental a pour fonction de recharger les batteries de notre cerveau, le repos émotionnel vise à retrouver l’équilibre émotionnel. Il est particulièrement recommandé après une forte période de stress. Il consiste à réduire les émotions négatives et à renforcer les émotions positives.

Bien que la sophrologie puise être d’un apport certain, il existe d’autres façons d’obtenir ce repos. En effet, passer du temps avec des amis et de la famille, en pratiquer la gratitude et l’appréciation. Mais aussi pratiquer des activités agréables ou créatives, sont tout aussi efficaces !

Le repos social :

Ce type de repos consiste à se déconnecter de la pression sociale et à s’engager dans des activités qui renforcent les relations sociales positives.

Il est atteint en passant du temps avec des amis, en s’engageant dans des activités sociales positives ou en se déconnectant des médias sociaux et des autres formes de pression sociale en passant des moments seuls.

Le repos sensoriel :

Il consiste à réduire la stimulation sensorielle et à donner une pause à nos sens en fermant les yeux. Il s’obtient en utilisant moins d'écrans.

Le repos créatif :

Ce type de repos consiste à se (re)connecter avec notre essence créative, en peignant, en écrivant, en dessinant, en jouant de la musique. Le plus important étant de laisser faire votre imagination.

En conclusion:

Vous l’aurez bien compris, rester allongé dans votre lit, votre canapé ou au fond d’un hamac ne suffit pas.

Tous ces types de repos sont importants pour notre bien-être général et pour maintenir une vie équilibrée et saine. Mais, paradoxalement, certains repos nécessitent de passer à l’action !